Via practica 5/2024

Nespavost, možnosti samoléčby

Mgr. Olga Nedopílková, Šárka Močidlánová

Nespavost je porucha hlavního spánku, která výrazně narušuje denní aktivitu jedince. Nekvalitní nebo nedostatečný spánek může vést k únavnosti, pracovní nevýkonnosti, k poklesu denní bdělosti až k narušení kognitivních funkcí. Dobrý spánek je vnímán jako jeden ze základních atributů dobrého zdraví. Informaci o nespavosti je proto potřeba vždy věnovat zvýšenou pozornost.

Kľúčové slová: nespavost, spánková hygiena, samoléčba

Self treatment of insomnia

Insomnia is a main sleep disorder that significantly disrupts an individual‘s daily activity. Poor-quality or insufficient sleep can lead to fatigue, work inefficiency, a decrease in daytime vigilance, and even impaired cognitive functions. Good sleep is perceived as one of the basic attributes of good health. Therefore, information about insomnia should always be paid close attention to

Keywords: insomnia, self treatment options, sleep hygiene